## METABOLİZMA NEDİR ? NASIL HIZLANDIRILIR??🏃🏼♀️🏃🏻♂️ Bazal metabolik hız dediğimiz yani vücudumuzun dinlenme halindeyken organlarımızın çalışması için harcadığı enerjidir. Bunun üzerine günlük hareketi koyduğumuzda ortaya metabolizma hızımız çıkar peki metabolizma hızımızı etkileyen faktörler nelerdir?...🔖Yaş,cinsiyet, fiziksel aktivite, hastalık durumu, beslenme alışkanlıkları, hormonal düzensizlikler bu faktörlere örnek verilebilir. Erkeklerin metabolizma hızı kadınlara oranla daha fazladır bu farklılık erkeklerin kas oranının kadınlardan fazla olmasından kaynaklanır. Metabolizma hızı ne kadar hızlıysa ve kişi de kilo vermesine engel herhangi bir durum yoksa kişi çok kolay bir şekilde kilo verebilir ve kolaylıkla kilo alamaz ama metabolizma hızı ne kadar yavaşsa kişi o kadar kolay kilo almaya yatkındır. Peki metabolizma hızını artırmak için neler yapılmalı bir de bunlara bakalım 🤔📝... 🎖Düzenli egzersiz yapın 🤽♀️🏌️♀️⛹️♂️🤾♀️🤸♀️ Günde yaklaşık 1 saat fiziksel aktivite yapmak ve bunu alışkanlık haline getirmek hem kilonuzu sağlıklı bir şekilde korumaya hem de metabolizma hızını artırarak daha kolay kilo vermenize yardımcı olur ✔️ 🎖Kesinlikle öğün atlamayın; 🍳🥗🥙 Düzensiz beslenen ve öğün atlayan kişiler aslında çok az yediklerini ama yine de kilo aldıklarından veya kilo veremediklerinden şikayet ederler. Yenilmesi gerekenden daha az yenildiği zaman vücut kendini kıtlık metabolizmasında algılar ve buna karşı var olan enerjisinide harcamaktan, yakmaktan kaçınır ki tasarruf edebilsin ve bunu da metabolizma hızını minimuma indirerek yapar ve bu şekilde kilolarımız bize direnir. 🎖Yaşam tarzınızda değişiklikler yapın.. Arabayla veya otobüsle gittiğiniz yerlere bir durak önce inerek kalan yolunuzu yürüyerek tamamlayabilirsiniz Asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanabilirsiniz (kendi yaşam rutinlerinize göre değiştirebilirsiniz) 🎖Gün içinde bol bol su tüketmelisiniz. Araştırmalara göre günde 2 litre su içmek metabolizmayı %5-10 daha çok hızlandırmaktadır. 🎖Gece olabildiğince erken uyuyup güne erken başlamalı ve kaliteli bir uyku almalısınız. 🎖Çok düşük kalorili şok diyetlerden uzak durmalısınız . Bu diyetler metabolizmanızı şaşırtır ve en korkutucu yanı da metabolizmanızın azalmasına neden olmasıdır. Veee herşey kadar önemli olan...; İyi beslenmenin kendimize olan saygımızın göstergesi olduğunu unutmayalım🏆 Sağlıklı yarınlar...