## Sınav ve Beslenme Yüzdük yüzdük kuyruğuna geldik, ne oldu ne olacak derken bir sınav zamanı daha geldi. Üniversite sınavına artık saatler kalmışken dikkat etmemiz gereken birkaç önemli nokta var bence. * Öncelikle sınavdan bir önceki gün daha önce denemediğiniz bir besini tüketmemelisiniz. Vücudunuzun sinyal verebileceği, hazımsızlık,gaz, karın ağrısı,şişkinlik gibi problemlere yol açabileceği yabancı besinlerden uzak durmalısınız. * Sınavdan önceki gün sindirim rahatsızlıklarına,zehirlenmelere sebep olabileceği için dışarıda ve açıkta satılan bir besin tüketmemelisiniz. (Kremalı gıdalar,bazı soslar vs.) * Evde az yağda pişirilmiş yiyecekleri tercih edebilirsiniz. * Gazlı içeceklerden, gaz yapıcı besinlerden (kurubaklagiller örneğin) uzak durmalısınız. * Herkeste olmasa da bazı insanlarda stres halinde tatlı yeme isteği bastırır. Aşırı miktarda şeker tüketmemeye özen gösterin. Şayet aşırı şeker bağırsak hareketlerini bozabilir. Tatlı isteğinizi porsiyon miktarına dikkat etmek kaydıyla hafif sütlü tatlılar veya kuru meyveler ile giderebilirsiniz. * Ve en önemli olan şeylerden biri “Uyku.” Uyumadan 2-3 saat öncesinde kafein alımı olmamalı. Bunun yerine stresinizi yatıştıracak ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek bitki çayları tüketebilirsiniz. * Sınav sabahında kesinlikle kahvaltı yapılmalıdır. Kahvaltınızı protein kaynakları ile zenginleştirmelisiniz. (süt,peynir,yumurta) * Sınav sabahında şeker oranı yüksek besinler tüketmemelisiniz. (çikolata,bal, meyvesuyu vs.) Bu tür besinler kan şekerinizi hızlıca yükseltip hızlıca düşmesine sebep olurlar. Kan şekeriniz dengesizleşip sınav esnasında fenalık basmasına,uyku ve mayışma haline, dikkatinizi dağıtmaya sebep olurlar. * Sınav esnasında sizi fazla susatmaması ve idrar oluşumuna sebep olmaması için kahvaltıda sucuk, tuzlu zeytin gibi besinlerden uzak durmalısınız. <blockquote> Tabi ki bunlardan en önemlisi sizsiniz. Hiçbir sınavın tek başına başarıyı ölçmeye yetmeyeceğini unutmayalım. <blockquote>