KIŞ AYLARINDA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI

“Sağlıklı beslen, Kaliteli yaşa” sloganıyla yola çıkan ve Bilecik’te sağlıklı yaşama merhaba diyenlerin hizmetine açılan B’DİET isimli firmanın sahibi Diyetisyen Büşra Özyavuz ile “Kış Ayında Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin” konusunda röportaj gerçekleştirdik.

Kış aylarında daha dikkatli olunması gerektiğini söyleyen Özyavuz; röportajın devamında şu ifadelere yer verdi:

TARÇINLI ZENCEFİLLİ SÜT

  • 1 bardak az yağlı süt
  • 1 tatli kaşığı rendelenmiş taze zencefil
  • 1 kabuk tarçın

Hazırlanışı: Az yağlı sütün içine 1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil ile kabuk tarçın koyarak süt kaynayıncaya kadar ocakta karıştırarak pişirin. Taze zencefil bulamadığınızda toz zencefilde kullanabilirsiniz.

GRİP SAVAR - Gece yatmadan önce çocuklar için birebir

  • ½ limon
  • 1 Tatlı kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • ½ çay kaşığı zencefil rendesi

Vücudunuzda hafif kırgınlık hissediyorsanız tam size göre.

YORGUNLUĞA BİREBİR - Enerjiniz hiç düşmesin o zaman

  • 2 çubuk tarçın
  • 3-4 adet karanfil
  • ½ çay kaşığı zencefil
  • 1 tutam ıhlamur
  • 1/2 limon
  • 1/2 adet yeşil elma
  • 1 adet kuru kayısı

Hazırlanışı: Yarım litre suyun içinde hepsini kaynatın ve sabah akşam için.

TARHANA OLMADAN OLMAZ

  • 4 yemek kaşığı tarhana
  • 6 su bardağı su
  • 1 çorba kaşığı sıvı yağ
  • 1 çorba kaşığı ev yapımı salça veya rendelenmiş domates
  • taze çekilmiş karabiber
  • taze nane yaprakları
  • kırmızı pulbiber
  • sarımsak

Hazırlanışı: 1 çorba kaşığı salçayı veya rendelenmiş domatesi ekleyip yağda hafifçe çevirin. 5 su bardağı suyu ilave edin ve kaynamaya bırakın. Daha sonra tarhanayı 1 su bardağı suyun içine tarhanayı koyup eritin. Daha sonra kaynayan çorba suyunuza eritmiş olduğunuz tarhanayı ilave edin ve karıştırın. İçine kırmızı biber ,arzu ederseniz taze çekilmiş kara biber tuz ve dilerseniz sarımsak ilave edebilirsiniz.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ GÜÇLENSİN

  • 1 su bardağı kefir
  • 1 yeşil elma
  • 1 yemek kaşığı chia
  • 1 çay kaşığı hindistan cevizis

Hazırlanışı: Hepsini blendırdan geçirin ve işte size gün içinde mükemmel bağışıklık sitemi koruyucu ara öğün.

Büşra Özyavuz

B’DİET firmasinin kurucusu

Sporcu Diyeti Sağlıklı Yaşam

We new friends!