## Tuz Tüketimi Neden Önemlidir ? --------------- Tuz tüketimi ile hipertansiyon arasında yakın bir ilişki vardır. Fazla tuz tüketimi idrarla kalsiyum atılmasını arttırarak kemiklerden kalsiyum kaybına neden olur. ## Bitki Çayları Zayıflatır Mı ? --------------- Bazı bitkiler bağırsakları çalıştırır, bazı bitkiler idrar söktürücü özellik gösterir. Ancak hiçbir bitki zayıflatmaz. ## Et veya Kemik Suyu Besleyici Midir ? --------------- Zengin protein içeriği nedeni ile et beslenmemizde önemli yer tutar. Kemikler de kalsiyumdan zengindir. Fakat ette bulunan besin ögelerinin büyük bir kısmı pişirme suyuna geçmez. Aynı şekilde kemiklerde ki kalsiyum da suya geçmez. Bu nedenle et ve kemik suyunun besleyici değeri yoktur. ## Kereviz Neden Önemlidir ? --------------- Kolesterol miktarını dengeler ve tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Yüksek su ve lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler. Antioksidan içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanında etkili bir iltihap gidericidir. ## Zencefil Neden Önemlidir ? --------------- Mide ağrısı ve mide bulantısına karşı etkilidir. Diyareyi önler ve bağırsak bozukluklarını giderir. Vücut ısısını arttırarak vücutta bulunan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. LDL kolesterol düşürücü özelliği vardır. Günlük kullanılması gereken doz 1, 2 gramdır. ## Neden Sürekli Aç Hiessediyoruz ? --------------- * Sürekli açlık hissi altında düzensiz ve dengesiz beslenmenin olabileceği gibi, günlük davranışlarımız da açlık hissetmemize neden olabilir. * Protein, açlık hormonlarını düzenleyerek iştah kontrolünü sağlar. Bu yüzden günlük yeterli protein almalıyız. * Yetersiz uyku * Stresi dengeleyememek . hayatımıza keyif veren aktiviteler eklemeliyiz. * Aşırı şeker tüketimi kan şekeri dengesizliklerine sebep olur. Bunun doğrultusunda şeker seviyesi normalin altına düşerek açlık hissi yaşatır. * Su içmemek . Günde kilo başına 30ml su tüketmemiz gerekir. * Lifli besinler ile beslenmek uzun süre tokluk hissi yaratır. * Aklımızı açlıktan uzaklaştırmalyız . * Duyusal açlıkla karıştırmamalıyız. Bu durumu yaşamamak için ağzımıza besin attıktan sonra açlık durumumuzu 1 ile 10 arasında bir puan verip açlık durumuzu değerlendirmeliyiz. Sevdiğimiz birini arayabiliriz, sevdiğimiz bir filmi izleyebiliriz, yürüyüş yaparak açlık duygumuzu kontrol altına alabiliriz. ## Haftaya Zinde Başlamak İçin Neden Yapılabilir? --------------- * Bilinçli ve kaliteli beslenmeliyiz. * Bedeninizi ve zihninizi haftanın temposuna hazırlamak istiyorsanız size enerji verecek kaliteli CHO , antioksidan, günde 2,5 L su , sağlıklı yağlarlar, güç kazanmak için de protein tüketmeliyiz. * 7 saat yapılan iyi uyku hafta performansımızın verimini arttıracaktır. * Kendimize zaman ayırmalıyız. Bir kaç saat bile olsa hafta içi zaman bulamadığımız aktiviteleri yapmalıyız. * Kendimize mantıklı hedefler koyup bu hafta onları yapmaya çalışmalıyız. * Market alışverişimizde hafta içi tüketebileceğimiz sağlıklı atıştırmalar almalıyız. * Günde 10-20 dk esneme ısınma hareketleri, 30 dk yürüyüş haftaya zinde başlamamızı sağlayacaktır. ## Kaju Neden Vitamin Deposudur? --------------- * Vitamin deposu C , E ,K,B6,B12 vitaminleri barındırır. Buna ek olarak demir magnezyum sodyum potasyum minerallerini de barındırır. Bunlar sayesinde de güne zinde başlamamızı sağlar. * Kalp dostudur. * Içerisindeki sağlıklı yağlar yağ yakım prosesini hızlandırır. * Kilo korumada yardımcıdır. * Glisemik indeksi düşük olduğundan porsiyon kontrolü ile uzun süre tokluk sağlar. * %70 yağ %19 CHO %11 PROTEİN içerir.